| 家庭版寿司来袭啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 总量 | 267克 | 家庭版寿司来袭啦热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于宗教舞175分钟消耗的热量...300 | |||||
家庭版寿司来袭啦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭，现蒸滴！（适量）、白醋（适量，以味道轻微酸味为宜）、沙拉酱，丘比特牌子（根据个人口味增减，我是卷一个放一勺）、黄瓜条（我用的是一根黄瓜的量）、鸡蛋条（两个鸡蛋做的鸡蛋饼，然后切条备用，放了半勺盐）、火腿条（一根120，我用的是喜旺牌的，比较好吃克）、黑芝麻（适量）、猪肉松（适量，根据个人口味增减）、寿司帘（1个）、海苔（网购了一大包，可以用很久，不用可以放入冰箱）
1/9. 先蒸米饭，我蒸了一小盆，这样蒸饭比电饭煲的香！
2/9. 拿出适量的米饭，然后加入一点点白醋，调味，以闻出轻微的酸味为宜。
3/9. 黄瓜切条，鸡蛋饼切条，火腿切条，备用。
4/9. 这是网购的海苔。
5/9. 这是需要的猪肉松，黑芝麻和丘比特沙拉酱。上图。
6/9. 铺好一张海苔，先放适量的米饭，然后涂抹上一勺沙拉酱，抹匀。然后洒上黑芝麻，依次放上适量的黄瓜条、鸡蛋条和火腿条。
7/9. 用寿司帘把海苔卷起来。上图。
8/9. 这是三个大卷。上图。
9/9. 用刀均匀切成小片，上图。
食材功效信息
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消食化积、解毒等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、养颜润肤、补血明目等功效；可与糯米粉、海带、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭版寿司来袭啦热量875 千卡
- 脂肪63 克
- 蛋白质72 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠39788.3 毫克
- 钙843 毫克
- 铁30.1 毫克
- 钾685 毫克