| 水果果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 水果果冻热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于循环训练5分钟消耗的热量...480 | |||||
水果果冻的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（100克）、水（2.3㎏（总量根据白凉粉重量配比））、任意水果（若干）、糖（可不加）（根据个人喜好）、任意水果（榨汁）（若干）
1/4. 水果切小块取1/2榨汁
2/4. 水用大锅煮开，煮之前倒入白凉粉，调成无核状后倒入事先榨好的果汁。可以根据自己的喜好加糖。
3/4. 3盎司朔料杯中摆好水果块，白凉粉煮开后倒入杯中，放入保鲜盒密封，放冰箱冷却。
4/4. 冷却后取出碟子把杯子倒扣在碟子上，轻轻拍一拍，效果如图所示。
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果果冻热量39 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克