| 美味健康中式Pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 486克 | 美味健康中式Pancake热量/卡路里2051千卡 | |||
 热量2051千卡，相当于踢键子410分钟消耗的热量...300 | |||||
美味健康中式Pancake的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（两勺）、低筋面粉（四勺）、芝麻（少量）、香蕉牛奶（120毫升）、鸡蛋（一个）、食用油（一点点）
1/4. 玉米面，低筋面粉，香蕉牛奶，鸡蛋放在一个盆中搅拌均匀，搅拌时伴随筷子有波纹，说明稠度足够了～(着急的没有照片。。。请看成品吧)
2/4. 在锅内刷一层油，用手捻些芝麻，集中些放进锅里，稍等一下，待芝麻熟些，倒入面糊，大小随意～但要覆盖住芝麻君们～
3/4. 上面变色后就可以反面了，急性子的话可以开大火几秒，妥妥的了～如果冒烟的话说明可能有些糊了哦，请注意下～
4/4. 嗯！开动～o(≧o≦)o
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防动脉硬化、预防肠癌等功效；可与红菜苔、苦瓜、铁棍山药搭配；与牡蛎、肉螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、补肝肾、促进骨骼发育等功效；可与海带、梨、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与百合、荠菜、茼蒿搭配；与桔子、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 美味健康中式Pancake热量2051 千卡
- 脂肪161.41 克
- 蛋白质49.06 克
- 碳水化合物177.82 克
- 钠150.8 毫克
- 钙848 毫克
- 铁25.75 毫克
- 钾772 毫克