| 鱼肉蔬菜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 鱼肉蔬菜小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于刮胡子139分钟消耗的热量...120 | |||||
鱼肉蔬菜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱼肚皮肉（一小块）、蔬菜叶子（两片）、小米（一汤勺）
1/2. 首先将鱼肉放在水里加少盐，煮熟。然后我是用小水果刀一点一点挑了两遍，挑出细刺，放在碗里备用
将蔬菜叶子过一下热水，切成小块。(蔬菜叶子可以自己看情况决定用啥，我是当时在奇奇姥姥家，有小园子，很多的蔬菜，我都是需要了就直接去摘几片，换着样的吃，这个忘记用的什么了。嘻嘻)
2/2. 将鱼和菜加入熬好的小米粥，煮一小会。香喷喷的鱼肉蔬菜小米粥就好了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与洋葱、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉蔬菜小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克