| 紫薯馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馅热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于吹小号66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯馅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1斤）、白糖（适量）、植物油（适量）
1/10. 紫薯洗净。
2/10. 去皮切成片。
3/10. 放到锅中蒸熟。
4/10. 稍放凉后过筛。
5/10. 过筛后相当细腻哦。
6/10. 干净的平底锅中倒适量植物油，小火加热。
7/10. 过筛后的紫薯泥倒入锅中翻炒。
8/10. 翻炒过程中加入适量白糖。
9/10. 白糖全部化开，紫薯泥不粘锅且可以捏成球，即可关火。冷却后放入容器中保存备用。
10/10. 昨晚做的紫薯月饼。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、通便等功效；可与牛奶、糙米、芹菜搭配；与柴鸡、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馅热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克