| 日本疯狂流行的不用手捏的饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 日本疯狂流行的不用手捏的饭团热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于斜板仰卧起坐70分钟消耗的热量...259 | |||||
日本疯狂流行的不用手捏的饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白米饭（3碗的量）、饭团用干燥蔬菜（两大勺）、鱼肠（1根）、鸡肉丸子（4个）、寿司用正方形海苔（4张）
1/8. 米饭拌入干燥蔬菜，日本有专门放入饭团的这种食材，国内的同学可以用肉松呀鱼松什么的代替，当然有心情还可以放些炒好的蔬菜，记住不能有水分。
2/8. 铺一些米饭上边放鱼肠。
3/8. 还可以放鸡肉丸子什么的，味道要重些的菜。
4/8. 再铺一下米饭。
5/8. 包好。
6/8. 反过来放几分钟海苔就很牢固了。
7/8. 切开，我这次放到了儿子的便当。
8/8. 还可以做早餐，方便快捷！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本疯狂流行的不用手捏的饭团热量302 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克