| 简单易做的凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 301克 | 简单易做的凉拌秋葵热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于斜板仰卧起坐59分钟消耗的热量...259 | |||||
简单易做的凉拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（15个）、蚝油（一勺）、生抽（两勺）、香油（2滴）
1/6. 秋葵洗净，去蒂
2/6. 水里加点盐，炒2分钟，加盐是让秋葵翠绿
3/6. 过凉水，秋葵不热就行了
4/6. 调汁，一勺蚝油，两勺生抽，三勺水，两滴香油
5/6. 锅做热把料汁烧开
6/6. 秋葵斜刀切，浇料汁，完成
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、增强体力等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、抗癌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 简单易做的凉拌秋葵热量256 千卡
- 脂肪113.49 克
- 蛋白质13.51 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠837.1 毫克
- 钙274 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾333 毫克