| 鸡腿豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 402克 | 鸡腿豆干热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于上课358分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡腿豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（200克）、豆干（5个）
1/5. 油烧到七八分热放入冰糖炒化并放入鸡腿开始翻炒
2/5. 翻炒至六七分熟
3/5. 放入豆干姜开始翻炒
4/5. 我这里的水指的是热水噢；添水漫过鸡腿开始炖
5/5. 在出锅之前少放点盐。哈哈出锅啦。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、生津止渴、补脾益胃等功效；可与鱼、鸡蛋、海虾搭配；与木耳菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿豆干热量645 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠140.9 毫克
- 钙314 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾382 毫克