| 鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 270克 | 鸡蛋炒饭热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于高抬腿41分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（一碗）、鸡蛋（一个）、食用油（两勺）、白砂糖（一小勺）、糖粉（少许）
1/5. 把鸡蛋放进碗里混合白砂糖用打蛋器划散。
2/5. 把炒锅预热，然后放油，把划散的鸡蛋放进锅里小火炒熟。
3/5. 放入米饭，来回翻炒，让米饭和鸡蛋混合在一起。
4/5. 把炒好的蛋炒饭放在碗里或是盘子里，撒上一些糖粉，用小勺拌匀。
5/5. 可以开吃啦~
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与菠菜、基围虾、洋葱搭配；与牛奶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒饭热量330 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物79.42 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克