| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 524克 | 凉拌豇豆热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于看书131分钟消耗的热量...78 | |||||
凉拌豇豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、蒜末（适量）、生抽，盐，香油，蒜蓉辣酱（适量）
1/1. 豇豆抄水，把所有辅料加入，拌匀
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、生精髓、健胃补肾等功效；可与虾皮、鸡肉、玉米搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、降低胆固醇、护肝等功效；可与猪肉、生菜、龙须菜搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量170 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物70.8 克
- 钠24.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾447 毫克