| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 蛋炒饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于风帆冲浪运动46分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、腌菜（少许）
1/3. 打一个鸡蛋和剩饭拌匀
2/3. 胡萝卜切丁，炒后备用
3/3. 把另一个鸡蛋入锅翻炒弄碎，加入剩饭和胡萝卜，盐巴调味就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、玉米、北极虾搭配；与兔肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与蜂蜜、西兰花、大米搭配；与茄子、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
腌菜具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克