| 豉汁清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 豉汁清蒸鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于回力球3分钟消耗的热量...720 | |||||
豉汁清蒸鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罗飞鱼（一条）、阳江豆豉（适量）、香菜、葱（适量）、蒜头、姜丝（适量）、蚝油（一勺）、花生油、盐（适量）
1/1. 1 把鱼洗净 用 盐 油 耗油抹全鱼身腌制十五分钟。
2 蒜头 葱头 姜丝撒在鱼上面，放点到鱼肚子入味。
3 最后把豆豉切碎撒上去，盖上蒸15～20分钟。 OK 完了撒香菜葱花上去稍微盖下盖子淋上花生油出锅⊙﹏⊙。
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 豉汁清蒸鱼热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克