| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 486克 | 饺子热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于健美操264分钟消耗的热量...280 | |||||
饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（1块钱）、猪肉馅儿（5块钱）
1/9. 在菜场选好肉，让肉老板放些葱姜打碎。到家后，放点儿凉水快速搅拌至完全吸收。加些自己喜欢的蔬菜，我还放了黑木耳和半个青椒。放点儿油盐鸡精酱油十三香调味儿。
2/9. 一块钱的饺子皮真不少呢！
3/9. 饺子皮抹上一圈水，放入饺子馅儿。
4/9. 随便捏上。
5/9. 我是包完直接摆锅里的，放适量油烧热。
6/9. 倒水，没过饺子一半，大火烧开。
7/9. 水干后转中小火，煎至微焦即好。
8/9. 六个饺子加一盒牛奶，这样一顿饭是不是简单又营养呢？^_^
9/9. 咬一口，汤汁满满小心烫嘴哦！
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、改善贫血、止渴等功效；
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营养信息
- 饺子热量1230 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克