| 芝士焗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 82千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 125克 | 芝士焗通心粉热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于写字240分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士焗通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
通心粉（100克）、马苏里拉芝士（25克）、番茄（1个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 通心粉煮熟，捞出晾凉
3/6. 番茄洗净切粒，马苏里拉芝士刨碎备用
4/6. 锅里放少许油，倒番茄下去翻炒一下，然后加适量的盐炒至成类似番茄泥一样
5/6. 出锅后放到通心粉的盘子上拌匀，在表面撒芝士碎
6/6. 放入预热好的烤箱上下火180度，烤15分钟（看到芝士有点点焦黄即可）
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾、护心等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗通心粉热量432 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物75.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克