| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 399克 | 南瓜小米糊热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于手风琴194分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜小米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、小米（半碗）、清水（4碗）
1/6. 准备好食材。南瓜很迷你，和碗口差不多大，外观非常的漂亮。
2/6. 小米洗净用清水浸泡半小时，不泡也可以。
3/6. 小南瓜洗净去皮切成小块儿。
4/6. 把小米和南瓜放入豆浆机中，添加4碗清水，注意水位不要超过豆浆机内最高水位线。按下米糊功能即可。
5/6. 成品图。
6/6. 成品图。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、护肝、消炎止痛等功效；可与糙米、猪肉、莲子搭配；与皮皮虾、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与洋葱、红枣、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量349 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克