| 凉拌鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 514千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 凉拌鸡腿菇热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于搬东西216分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌鸡腿菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（200克）、青椒（半个）、酱油，醋，糖，辣椒油，盐，蒜末（适量）
1/1. 鸡腿菇撕成条，焯熟。青椒洗净切细丝。加入全部调料，拌匀即可。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、治痔、通便等功效；可与猪肉、竹荪、莴笋搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、开胃消食等功效；可与兔肉、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡腿菇热量539 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物57.2 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克