| 蚝油菜心面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 蚝油菜心面热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于柔软体操12分钟消耗的热量...280 | |||||
蚝油菜心面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
波纹面饼（1块）、菜心（二两）、蚝油（适量）、头抽（适量）、白糖（适量）
1/6. 波纹面一块用开水浸泡，散开后过冷水，备用
2/6. 蚝油、头抽、白糖适量加少许水调开，备用
3/6. 调好的料汁和泡好的面饼
4/6. 菜心洗净后，盐水浸泡十五分钟，控干水分，斜刀切好，备用
5/6. 锅烧热倒入橄榄油，放入面饼，上面铺菜心，并将料汁倒入锅中，盖锅盖，待盖边冒出热气后，翻炒
6/6. 欧野，出锅了，伴着阳光笑一个吧。。。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、促消化等功效；可与香菇、虾仁、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油菜心面热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克