| 轻卡椰奶红枣淮山泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 139克 | 轻卡椰奶红枣淮山泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于跳台滑雪37分钟消耗的热量...420 | |||||
轻卡椰奶红枣淮山泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜淮山（1条）、新疆大枣（7-8颗）、椰奶（20-30毫升）
1/3. 淮山红枣隔水蒸熟
2/3. 蒸熟后，趁热压淮山成泥，剪大红枣成粒，加入椰奶搅拌均匀
3/3. 装入模具，可以放冰箱冷冷，再加椰奶或蜜糖享用
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 轻卡椰奶红枣淮山泥热量260 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克