| 意大利螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 424克 | 意大利螺旋面热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于伸展操262分钟消耗的热量...150 | |||||
意大利螺旋面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（适量）、番茄（一个（小））、肉末（约50克）、洋葱（适量）、蒜末（一枚）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 番茄、洋葱切丁备用
2/7. 猪肉+料酒腌10分钟
3/7. 炒锅加油爆香蒜末，入猪肉炒至变白后起锅
4/7. 另起锅，入洋葱炒至略透明、下番茄炒至软
5/7. 加入适量番茄酱及水，烧开后转小火，加入适量盐和糖，小火慢煮
6/7. 待煮至软即可起锅，起锅前将炒过的猪肉加入略煮
7/7. 水中加少许盐和色拉油，烧开后下螺旋面煮至熟，捞起，淋上煮好的酱汁，撒上黑胡椒即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、润肠通便等功效；可与菜花、福寿鱼、卷心菜搭配；与虾、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利螺旋面热量654 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾325 毫克