| 凉拌绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 凉拌绿豆芽热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于跑步26分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌绿豆芽的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（200克）、青椒黄瓜丝各（50克）、生抽老醋各（10毫升）、香油（5毫升）、白砂糖（5克）
1/2. 绿豆芽焯熟控净水和黄瓜丝青椒丝放一起
2/2. 放齐调料拌匀
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、通经脉、预防便秘等功效；可与鲫鱼 、蛤蜊、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 凉拌绿豆芽热量206 千卡
- 脂肪100.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物103.91 克
- 钠8.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾266 毫克