| 毛豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 毛豆 | 克 | 655千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 843克 | 毛豆炒肉热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于水球122分钟消耗的热量...600 | |||||
毛豆炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、毛豆（500克）、玉米（1根）、调料：蚝油、生抽、盐、鸡精（适量）
1/5. 材料都准备好，毛豆焯水，玉米煮熟剥粒，瘦肉切丁
2/5. 凉锅凉油下瘦肉，这样不容易粘锅
3/5. 肉炒的变成白色
4/5. 倒入玉米粒和毛豆粒，翻炒几下加入生抽和蚝油，然后翻炒均匀，加入盐和鸡精拌匀出锅，毛豆和玉米都是熟的，不用久炒
5/5. 开吃！我喜欢拌米饭吃
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、补肾气等功效；可与鸡腿菇、小白菜、黑木耳搭配；与首乌、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、益气等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、保护肝脏、抗癌等功效；可与草莓、松仁、鸡蛋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆炒肉热量1221 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物35 克
- 钠62.5 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1021 毫克