| 玫瑰腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 玫瑰腐乳空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于上下蹲18分钟消耗的热量...240 | |||||
玫瑰腐乳空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、玫瑰腐乳（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 空心菜洗净，去掉菜梗后切成段。空心菜梗可以炒毛豆。
2/6. 玫瑰腐乳取2块，再加一点腐乳汁。
3/6. 用勺子将腐乳压碎，加一点盐，糖和水调成汁。
4/6. 炒锅内倒油，放入蒜片爆香。
5/6. 放入空心菜大火炒至断生，淋入调好的汁。
6/6. 快速炒匀即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、防暑解热、清热凉血等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰腐乳空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克