| 枸杞子烧鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 枸杞子烧鲫鱼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于滑旱冰77分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞子烧鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、酱油（适量）、葱（适量）、盐（适量）、胡椒面（适量）、味精（适量）、枸杞子（若干）
1/3. 将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。
2/3. 将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。
3/3. 投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、和中开胃、补肝养目等功效；可与黑木耳、芋头、黄豆芽搭配；与山药、猪大排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞子烧鲫鱼热量540 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克