| 几分钟的快手低脂营养燕麦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 103克 | 几分钟的快手低脂营养燕麦早餐热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于舞厅81分钟消耗的热量...270 | |||||
几分钟的快手低脂营养燕麦早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
有机即食燕麦片（大半碗）、即食红枣（三颗）、葡萄干（一小把）、蔓越莓干（一小把）、开水（按个人口感适量放）
1/4. 把材料准备好，葡萄干先清洗下
2/4. 把红枣和葡萄干放入燕麦片上
3/4. 倒入刚烧好的开水泡三分钟(水量按个人喜欢的干湿度放)，最后放上蔓越莓
4/4. 快吧，几分钟一碗酸酸甜甜的低脂营养早餐就做好了，美美的开吃吧！
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与枸杞、蜂蜜、橙子搭配；与白开水、海鲜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 几分钟的快手低脂营养燕麦早餐热量365 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物170.24 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克