| 培根芝士蛋面包盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 192克 | 培根芝士蛋面包盅热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于打篮球84分钟消耗的热量...360 | |||||
培根芝士蛋面包盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圆面包（1个）、鸡蛋（1个）、火腿肉（圆形）（1片）、葱花（或韭菜花，欧芹叶）（适量）、培根粒（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/8. 取一圆面包，把顶部切开
2/8. 用勺子在面包中心挖一个洞，注意不要挖破
3/8. 在挖空的面包中心铺上一片火腿（也可以铺上培根），最好是整片，这样倒入鸡蛋时不会漏。
4/8. 打入一个鸡蛋
5/8. 撒上培根粒，葱花（或韭菜，欧芹叶），也可以加入一点玉米粒等水分少的蔬菜
6/8. 撒上芝士
7/8. 将步骤一的面包顶部盖上，包上锡纸，烤箱上下火180度，烘烤25-30分钟。
8/8. 出炉，开动，趁热吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、香椿、百合搭配；与消炎片、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士蛋面包盅热量502 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克