| 水果龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 91千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 30克 | 水果龟苓膏热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于侧泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
水果龟苓膏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（30克）、水（630毫升）、椰汁（245毫升）、芒果（1个）、红肉西柚（适量）
1/8. 将龟苓膏粉与80毫升水混合搅至无颗粒；
2/8. 550毫升水在锅里烧开，倒进龟苓膏糊，边倒边搅；
3/8. 中大炎煮开3-4分钟，边煮边搅（不搅会粘锅）；
4/8. 过滤到器皿里（龟苓膏煮开会有好多泡泡），待凉后，放冰箱冷藏2小时；
5/8. 龟苓膏从冰箱拿出来用水果刀划小块；
6/8. 芒果切十字刀切粒；
7/8. 红肉西柚剥肉；
8/8. 将龟苓膏、水果盛到碗里，倒进冰过的椰汁，可以开吃咯。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 水果龟苓膏热量91 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物87 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克