| 蟹子鸡蛋韭菜素馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 344克 | 蟹子鸡蛋韭菜素馅热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于吉特巴舞40分钟消耗的热量...288 | |||||
蟹子鸡蛋韭菜素馅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自发面（适量）、鸡蛋（4个）、韭菜（适量）、蟹子（2勺）、盐鸡精香油炸面块（适量）
1/5. 蟹子炒鸡蛋
2/5. 和面饧30分钟
3/5. 韭菜切碎备用
4/5. 调馅入味（盐鸡精香油炸好小面块切碎）包包子上锅蒸7分钟即可
5/5. 素食包子
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、银鱼、桂圆搭配；与茶叶、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、解毒、补肾等功效；可与黄豆芽、海虾、鸡蛋搭配；与牛奶、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有消除水肿、补骨添髓、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与南瓜、花生、无花果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹子鸡蛋韭菜素馅热量192 千卡
- 脂肪12.62 克
- 蛋白质28.449999 克
- 碳水化合物8.97 克
- 钠466.26 毫克
- 钙366 毫克
- 铁6.99 毫克
- 钾861 毫克