| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 578千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶 | 克 | 172千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 439克 | 杨枝甘露热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于现代舞185分钟消耗的热量...288 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（水仙芒）（350克）、西柚（100克）、椰汁（250克）、西米（50克）、白砂糖（10克）、淡奶（129克）
1/7. 西柚取出果肉搓散备用
2/7. 芒果取一半果肉，切成小颗粒备用
3/7. 芒果另一半果肉放入搅拌机中，加入糖，椰浆，搅拌均匀
4/7. 将芒果椰汁过筛后放入冰箱冷藏备用，西柚和芒果粒也放入冷藏
5/7. 锅中倒水大火煮开后，西米冷水冲一下，放入沸水中，煮10分钟，期间时不时搅拌一下，关火后盖盖5分钟，如果中间还有白色，继续煮几分钟，再闷几分钟
6/7. 好了之后，西米用冷水充电粘稠胶质。
7/7. 再帮西米倒入芒果椰汁中，加入西柚和芒果粒，拌匀，放入冰箱冷藏30分钟后食用
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、增强免疫力等功效；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美白、预防骨质疏松等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量888 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠278.8 毫克
- 钙128 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾503 毫克