| 炒饭也要小清新热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 炒饭也要小清新热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于水中柔软体操30分钟消耗的热量...240 | |||||
炒饭也要小清新的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、冷米饭（两人份）、青瓜（一根）、新鲜香菇（四个）、双汇台湾烤肠（一包）、番茄酱（一汤匙）、酱油（适量）、盐（少许）、食用油（适量）、葱花（少许）、白糖（少许）
1/8. 准备食材
2/8. 加工：鸡蛋加盐打散，米饭捣松，香菇洗净切丁，烤肠切片，青瓜去皮切丁，葱切碎，番茄酱一大汤匙。
3/8. 大火热油锅，倒入香菇，翻炒至飘香。
4/8. 倒入蛋液，迅速翻炒。
5/8. 倒入烤肠、番茄酱、酱油和糖，翻炒均匀。
6/8. 倒入米饭，一边翻炒一边捣松，使每颗饭粒都与其他食料充分融合。（为了使蛋炒的不要过老，可将火调至中小火，炒匀后再调回大火翻炒）
7/8. 倒入青瓜和葱花，快速翻炒均匀。
8/8. 出锅，满满两大碗哦！香~~~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆、小米面、明虾搭配；与红薯、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 炒饭也要小清新热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克