| 懒人菜谱-小排汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 288千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 懒人菜谱-小排汤热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于走路44分钟消耗的热量...390 | |||||
懒人菜谱-小排汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小排（300克）、青豆（400克）
1/4. 青豆清洗干净，一定要多洗几次，把外面包裹的白衣洗净。要耐心哦！
2/4. 小排洗净，在开水里汆一下，去除血水，然后放高压锅，加水，水一定要没过小排。没过后再加两小碗左右。加盖，开火，大火10分钟后中火15分钟左右差不多了。这使的小排已经很软了。在这过程中要注意，别烧糊了。
3/4. 带高压锅排气后，开盖，倒入青豆，加适量盐，（我还加了一丁点儿鲜辣粉，）观察一下汤汁，一定要没过豆子和排骨，如果不够，稍加点开水。加盖，高压锅煮着。此时时间不用太长。但高压锅发出“嗤嗤”的声音后，响个两分钟就可以关火了！
4/4. 高压锅排气后，就可以出锅了。原本豆汤应该是绿色的，我稍微淋了点美味鲜酱油就这样了。一道简单又好吃的小菜就诞生了！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人菜谱-小排汤热量288 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克