| 玉米炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 363克 | 玉米炒火腿热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于唱歌262分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（100克）、火腿（100克）、青椒（2个）、猪肉（50克）
1/4. 把玉米粒洗净。再把猪肉切成小块。火腿和青椒切成丁。
2/4. 等油开放玉米粒爆炒一会。放少些水进去煮。把煮熟的玉米捞起。
3/4. 放油等油开放蒜米爆炒再放猪肉进去，同时放俩勺酱油入味。然后再放青椒进去。等猪肉和青椒有八成熟把火腿放进去一起炒。最后再倒入玉米粒一起炒。
4/4. 最后不要忘记放盐啦。但是不要放太多盐哦。因为火腿本身就是有味了的。最后找个美美的盘子装菜便好啦。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、松仁、橙子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、丝瓜、紫菜搭配；与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与包菜、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、补钙、止消渴等功效；可与鸡腿菇、圆茄子、紫菜搭配；与田螺、海螺、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒火腿热量523 千卡
- 脂肪36.8 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物38 克
- 钠1031.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾810 毫克