| 自发豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干豌豆 | 克 | 294千卡 | 105千卡 | 7.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 280克 | 自发豌豆苗热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于山地车35分钟消耗的热量...498 | |||||
自发豌豆苗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干豌豆（适量）、清水（适量）
1/7. 豌豆用水泡发一晚。
2/7. 将泡发好的豌豆沥干水放入漏篮里。
3/7. 漏篮下放一小盆以便接水，初期将豆子放在黑暗处，早、晚淋一次水，使其发芽，每天盆底的水需倒掉，不然水质会发臭，影响豆苗生长。
4/7. 大概三天豆根开始长出绿色的豆苗，就可以将培育豆苗的盆放在阳台上见光生长。
5/7. 四--五天，小绿苗慢慢长高，水份仍然早晚淋一次。
6/7. 一星期后就可以采摘了。
7/7. 剩下的根茎如果没有完全腐烂，还可以继续发绿豆苗哦！
食材功效信息
干豌豆的热量105千卡（每100克）；具有益中气、调营卫、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 自发豌豆苗热量294 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾332 毫克