| 雪菜玉米炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 519克 | 雪菜玉米炒毛豆热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于曼波舞196分钟消耗的热量...180 | |||||
雪菜玉米炒毛豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、雪菜（适量）、玉米粒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/5. 原料准备洗净
2/5. 锅里放油爆香蒜瓣，后下毛豆和玉米炒一炒
3/5. 再放入雪菜炒出香味
4/5. 依次放入适量的盐和蚝油炒均
5/5. 最后放入水至淹没毛豆煮熟即可
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、益气等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、通便、开胃消食等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、保护肝脏、益肺宁心等功效；可与豇豆、橙子、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜玉米炒毛豆热量587 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物95.1 克
- 钠3309.2 毫克
- 钙430 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1085 毫克