| 端午 日式粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆粉 | 克 | 341千卡 | 432千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 166克 | 端午 日式粽子热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于扫地222分钟消耗的热量...180 | |||||
端午 日式粽子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粽叶（20片左右）、绳子或草绳（20根左右）、黄豆粉（适量）、红糖（适量）
1/13. 泡粽子叶～
2/13. 糯米也是泡水后自然风干～
3/13. 包，用一片粽叶折成三角～放入糯米，80%左右就可以～
4/13. 塞好糯米后把上面的粽叶折叠～
5/13. 取草绳，在其中一角缠绕一圈～
6/13. 再缠到第二个角，同样转一圈儿～
7/13. 最后一圈儿～缠好～
8/13. 最后缠一下这根线～
9/13. 最后再系个扣～
10/13. 完成的样子～
11/13. 包好后放水里，泡几个小时～
12/13. 泡好后的粽子煮好啦～
13/13. 最后，放糖或者黄豆粉（加糖）～最后欢迎关注我的公众号，霓虹食刻 ，搜索yumjapan也可以添加～美食无国界，欢迎喜欢日本美食与文化的朋友添加，如果你还喜欢柴犬，更期待你的加入！
食材功效信息
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、促进骨生成等功效；可与红枣、胡萝卜、小米面搭配；与水芹菜、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛排、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 端午 日式粽子热量665 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物134.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙357 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾2190 毫克