| 花花木耳刺身+花花秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 371克 | 花花木耳刺身+花花秋葵热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于固定脚踏车15分钟消耗的热量...420 | |||||
花花木耳刺身+花花秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（15个）、秋葵（2个）、香菜（1颗）
1/3. 泡发木耳后水煮；
可多煮一会，生木耳不健康哦；
挑取大小相同的木耳摆盘成花朵3-5瓣花皆可；
将芥末挤入中间的木耳花蕊；
秋葵洗净切片；
根据六角摆盘即可；
秋葵可生吃哦，蘸酱或者酱汁都不错；
煮熟的会有很多黏液不好处理且口感差好多；
2/3. 香菜摆盘即可。
红色樱桃小兔子：在樱桃1/4处切下，切下部分切出一个三角口；在剩下樱桃的1/3处切出一刀，将之前的兔耳朵插上去即可。
樱桃可换成小西红柿兔兔哦。
3/3. 完成～
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、益气等功效；可与草鱼、海蜇、猪血搭配；与海螺、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、抗癌等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、消食下气、祛腥膻等功效；可与黄豆、羊排、虾搭配；与排骨、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花花木耳刺身+花花秋葵热量107 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物19.19 克
- 钠277 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾530 毫克