| 板栗炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 鲜虾 | 克 | 9千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 434克 | 板栗炒饭热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于网球123分钟消耗的热量...420 | |||||
板栗炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、板栗（12个）、培根肉（2片）、鲜虾（10克）、鸡蛋（2个）、葱花（2条）、配料 油 盐 鸡精（适量）
1/5. 准备材料把板栗和鲜虾剥壳。
2/5. 把所有材料切成丁。
3/5. 先热油?下板栗炒香在下培根肉 鲜虾 鸡蛋翻炒熟。
4/5. 下剩饭翻炒至饭松散在下葱花和盐 鸡精。
5/5. 用碗做一下造型，加点肉松（肉松是个人喜好）一盘色 香 味的板栗炒饭完工。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、益气健脾、延缓衰老等功效；可与薏米、大白菜、红枣搭配；与牛里脊、牛肉酱、牛排相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、帮助消化、促消化等功效；可与枸杞、豆苗、燕麦搭配；与茶叶、葡萄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、羊排、黄豆搭配；与味精、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗癌、减肥等功效；
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营养信息
- 板栗炒饭热量861 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白质35.96 克
- 碳水化合物49.52 克
- 钠321.1 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾795 毫克