| 端午江米软饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 431克 | 端午江米软饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于做头发600分钟消耗的热量...150 | |||||
端午江米软饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
江米（适量不需要太多，因为还要加其他食材）
1/8. 江米适量，不需要太多，因为还要加其他食材，淘洗干净。
2/8. 加适量清水泡一天，天气热了也可放冰箱。
3/8. 将泡好的江米放入是江米4倍的水，我这里是放了半个切碎的苹果、一把枸杞、12个大枣，有菠萝的话也可以放些，我家里没了就没放。
4/8. 准备好所有食材上锅蒸！
5/8. 蒸上半小时后搅拌一下，这是让江米饭可以均匀受热，盖好盖子继续蒸20分钟。
6/8. 快蒸好的江米饭放些糖，白糖红糖都可以，我是放了两样，放些红糖可以让江米饭的颜色好看，亲们就随意根据自己的爱好放就行了。
7/8. 盖上锅盖稍蒸至糖融化，搅拌均匀就可以开吃了。
8/8. 开吃吧，卖相有些不好，不过很好吃哦！
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有养阴补虚、舒筋活血、美容益寿等功效；可与鸭肉、莲藕、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
