| 爱心便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 爱心便当热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于焊接30分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、红、黄甜椒（适量）、青椒（适量）、盐（适量）
1/7. 取一点胡萝卜榨汁，代替清水蒸饭
2/7. 准备茄子，红、黄甜椒，青椒，并切成小丁
3/7. 准备鸡胸肉并切成丁，再用料酒，水淀粉，少许盐拌匀
4/7. 把蔬菜丁放入沸水中煮一下，先放茄子，多煮一会儿再放彩椒
5/7. 把鸡丁爆炒一下
6/7. 然后放入蔬菜丁，炒匀后放盐调味
7/7. 可以搭配米饭，把米饭做成各种形状的饭团，也可以做成五彩鸡丁炒饭，营养全面，做饭省事。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、清热解暑、抗衰老等功效；可与基围虾、火腿、羊排搭配；与河蟹、墨鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、挡辐射等功效；可与兔肉、紫甘蓝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心便当热量89 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠38.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾362 毫克