| 无油无砂糖绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 325克 | 无油无砂糖绿豆糕热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于坐飞机1064分钟消耗的热量...60 | |||||
无油无砂糖绿豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、蜂蜜（适量）
1/4. 绿豆泡一夜 然后就是去绿豆皮了 这个过程 很…崩溃
2/4. 去好皮的绿豆加一点水 上锅蒸20分钟
3/4. 蒸好之后拿出来晾一晾 然后根据自己口味加蜂蜜 然后用勺子碾 很好碾的（因为家里人不怎么吃太甜的东西 就只加了蜂蜜）
4/4. 因为没有月饼绿豆糕模具 就用饼干模具了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、通经脉、利尿等功效；可与马齿苋、燕麦、燕麦片搭配；与紫米、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与桑葚、雪花梨、黄瓜搭配；与大蒜、螃蟹、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油无砂糖绿豆糕热量1064 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物137.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾815 毫克