| 淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 295克 | 淡菜热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡，相当于飙车174分钟消耗的热量...360 | |||||
淡菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
淡菜（适量）、生抽，蒜泥，葱花（适量）
1/2. 淡菜清洗赶紧，下冷水煮开，等到淡菜都打开就起锅，
2/2. 把生抽，葱花，蒜泥拌一下，就可以蘸着吃了。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
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营养信息
- 淡菜热量1047 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠779 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾264 毫克