| 瑶柱鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 343克 | 瑶柱鲜虾粥热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于仰卧起坐50分钟消耗的热量...480 | |||||
瑶柱鲜虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、瑶柱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/4. 珍珠大米 鲜虾 姜丝 葱段 瑶柱 按照自己喜欢的分量分配
2/4. 先下锅煮米，开锅煮稠即可
放入姜丝煮10分钟
3/4. 再次下瑶柱（因为瑶柱干货咸，可用水侵泡在使用）
然后放下鲜虾，煮熟（变红）
4/4. 最后放下适量盐跟葱段即可食用
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、促进消化、增强性功能等功效；可与韭菜花、枸杞、燕麦搭配；与西瓜、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、调中、降血压等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱鲜虾粥热量399 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质74.2 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠471.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1184 毫克