| 青椒鸡蛋炒花生米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 青椒鸡蛋炒花生米饭热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于吃东西83分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒鸡蛋炒花生米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青椒（一到两个）、鸡蛋（一个）
1/2. 将鸡蛋打开拌在切好的青椒里拌匀
2/2. 将准备好的花生米蒸的米饭（少量花生米先煮到半熟在加米，这样可以保花生米和米饭同时熟），放入锅中（锅中先放少量的油，以免粘锅）米饭热后放入拌好的青椒鸡蛋，加点豆瓣酱 ，起锅，颜色味道都有了！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、降血糖等功效；可与黑木耳、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与肥牛、青椒、生菜搭配；与红薯、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鸡蛋炒花生米饭热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克