| 清蒸蒜蓉扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 蒜末 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 415克 | 清蒸蒜蓉扇贝热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于攀岩26分钟消耗的热量...660 | |||||
清蒸蒜蓉扇贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（10颗）、蒜末（50克）
1/5. 把清理好的扇贝放回原来的贝壳里，然后再将泡好的粉丝跟蒜末分别放入扇贝之上！
2/5. 在放入适当的海鲜酱油或者是一品鲜酱油来调味.
3/5. 在放入辣椒末
4/5. 在放入香葱末，这样看起来是不是就很好看了呢！
5/5. 上锅蒸十分钟之后，美味的扇贝就出锅了，最后还要在扇贝上浇上一点点熟油，这样一来美味的清蒸蒜蓉扇贝就做好了，亲～你学会了么！
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防动脉硬化、抑癌抗瘤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、防肿瘤、消食理气等功效；可与洋葱、猪肉、生菜搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
