| 肉肠秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 肉肠 | 克 | 195千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 320克 | 肉肠秋葵热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于柔道27分钟消耗的热量...600 | |||||
肉肠秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、肉肠（70克）、食用油（适量）、盐（1毫升）、鸡粉（1毫升）、大蒜（适量）、水（5毫升）
1/7. 秋葵洗干净；
2/7. 锅里烧开水，放入秋葵，焯水4分钟，去涩味；
3/7. 焯熟的秋葵过冷水，去蒂切小段；
4/7. 短肉肠对开，横切花；
5/7. 预热平底锅，下油，倒进肉肠煎熟，盛起；
6/7. 肉肠盛起接着放入蒜蓉爆香，下秋葵，加点水翻炒，加盐鸡粉，出锅；
7/7. 秋葵倒进盘中央，再把肉肠码在周围就好了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、抗癌、健胃整肠等功效；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 肉肠秋葵热量273 千卡
- 脂肪24.41 克
- 蛋白质11.77 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠1021 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾444 毫克