| 耗油荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 327克 | 耗油荷兰豆热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于滑水59分钟消耗的热量...360 | |||||
耗油荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一斤）、午餐肉（半块）、蚝油（1勺）
1/7. 第一步，将荷兰豆茎现去除，用水烧开烫一下捞起
2/7. 午餐肉切条状备用
3/7. 第三步：用大葱放油编炒
4/7. 再倒入荷兰豆炒到清香
5/7. 在放入午餐肉炒香
6/7. 加入一点点耗油汁入色，加一勺糖和盐，鸡精少许
7/7. 成品
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
