| 企鹅运动会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 企鹅运动会热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于板球113分钟消耗的热量...300 | |||||
企鹅运动会的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（一个半）、西葫芦饼（一块）、长豆（一小条）、海苔（少许）
1/6. 西葫芦擦丝，加入鸡蛋，小虾米，蛋糕粉，温水，少许盐，用不粘锅煎成饼
2/6. 西葫芦饼对折摆盘
3/6. 用海苔剪出企鹅形状，耐心不够，剪的不是很像，哈哈
4/6. 鹌鹑蛋做为企鹅肚子，切半更容易固定摆放，也可保留整个摆盘
5/6. 长豆角当绳子，眼睛部分可用蛋白或奶酪片，眼球可用番茄酱或芝麻酱，海苔点缀，小旗子颜色随意变，这次用茄子皮
6/6. 谷物圈点缀，企鹅开运动会喽
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 企鹅运动会热量567 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质42.2 克
- 碳水化合物52.5 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克