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食物热量与做法

低卡西米星冰粽

低卡西米星冰粽的热量和减肥功效

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低卡西米星冰粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	1365千卡	195千卡	12.4克	2.2克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
总量	924克	低卡西米星冰粽热量/卡路里1918千卡
热量1918千卡，相当于背包旅行274分钟消耗的热量...420

低卡西米星冰粽的做法共7个步骤

食材主料/辅料

西米（700克）、豆沙（适量）、粽叶（400克）、棉绳（一团）

低卡西米星冰粽的做法图解1

1/7. 粽叶开水煮沸5min消毒【一定要粽叶一片片洗。因为好脏】

低卡西米星冰粽的做法图解2

2/7. 准备西米两包

低卡西米星冰粽的做法图解3

3/7. 清水冲洗一下切勿浸泡

低卡西米星冰粽的做法图解4

4/7. 沥干水分

低卡西米星冰粽的做法图解5

5/7. 包粽子。西米——豆沙——西米

低卡西米星冰粽的做法图解6

6/7. 捆绑成型，我包的比较难看

低卡西米星冰粽的做法图解7

7/7. 入锅加水没过粽子，大火煮沸30min，【不开盖子】然后关火焖1小时。一定要焖。冷藏或热食都ok，不一样的感觉

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

低卡西米星冰粽热量1918 千卡
脂肪4.1 克
蛋白质17.9 克
碳水化合物84.2 克
钠23.5 毫克
钙42 毫克
铁8 毫克
钾139 毫克

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