| 自制橙味西米果汁-清凉一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 427克 | 自制橙味西米果汁-清凉一夏热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于深蹲98分钟消耗的热量...240 | |||||
自制橙味西米果汁-清凉一夏的做法共10个步骤
食材主料/辅料
橙子（3-4个）、西米（适量）
1/10. 简单步骤来喽
绿西米适量（白西米一样）
2/10. 西米煮至透明备用！
3/10. 橙子四个提前淡盐水浸泡20分钟左右！（个人习惯）
4/10. 去皮切片备用
5/10. 放进原汁机里，按下启动键10秒左右即可完成！新鲜
6/10. 榨完汁，触摸停止即可！
轻松几秒钟即可喝到新鲜果汁
宝宝已经忍不住要喝了
宝贝别急，等妈妈拍完照再喝
天天有新鲜果汁喝！
7/10. 把西米分别放在杯子里
8/10. 榨好的新鲜橙汁倒进去即可
不用放柠檬汁进去抗氧化哦
是不是很方便！而且超级新鲜哦
9/10. 全程步骤结束！
喜欢的姐妹们赶紧行动起来吧！给家人补充维生素！即美容又养颜！家人特别喜欢喝，说以后再也不去买果汁了，这才是纯正！
10/10. 清凉一夏的水果季节，想怎么榨就怎么榨！怎么榨都好喝！姐妹们见者有份来一杯吧！喝完婧妞继续榨去！么么哒！
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、醒酒、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 自制橙味西米果汁-清凉一夏热量391 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物43.25 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克