| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 544克 | 香煎带鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于铅球192分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎带鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、玉米淀粉（适量）、油，盐，花椒，八角，胡椒粉，料酒（适量）
1/3. 带鱼洗净切段，把盐用料酒再加少许水化开再加入所有调味品把带鱼腌制。腌一个小时后翻个个儿。
2/3. 腌制2-3小时，锅烧热后放入油，再放入两面都沾了玉米淀粉的带鱼段小火煎炸至金黄色翻面继续煎。
3/3. 香喷喷的香煎带鱼出锅啦！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防高血压、泽肤养发等功效；可与豆腐干、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、大便秘结、益气生津等功效；
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营养信息
- 香煎带鱼热量770 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物88.1 克
- 钠156.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾288 毫克