| 绿豆海带糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 绿豆海带糖水热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于焊接465分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆海带糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、海带（100克）、冰糖（适量）
1/3. 绿豆提前用水泡下，易煮开些。泡好后，绿豆先下锅，至水烧沸；
2/3. 绿豆水烧沸后，再海带下锅继续熬；
3/3. 煲至绿豆海带软糯酥烂后，加冰糖熬2-3分钟，即可熄火。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、益气等功效；可与燕麦、百合、南瓜搭配；与番茄、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、排铅解毒、抗氧化等功效；可与干贝、紫菜、冬瓜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、补中益气等功效；可与石榴、黑芝麻、香蕉搭配；
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营养信息
- 绿豆海带糖水热量1396 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠14.5 毫克
- 钙150 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1034 毫克